Ведущий специалист в области неврологии и мануальной терапии, профессор Джалалудин Саидбегов, обладатель золотого членства в Европейской ассоциации вертебрологов (EUROSPINE) и действительный член Североамериканской ассоциации спинальной хирургии (NASS), поделился ценными советами о том, как эффективно защитить позвоночник от повреждений в быту.
Оказывается, существует оптимальная техника поднятия предметов с пола, которая позволяет минимизировать нагрузку на поясницу. Необходимо принять устойчивое положение: выдвинуть одну ногу вперед, а вторую, слегка согнутую, отставить назад, опираясь на носок. Такая биомеханически правильная поза существенно снижает давление на позвоночные структуры.
При необходимости перемещения тяжелых предметов эксперт рекомендует сохранять ровное положение спины. Оптимальным решением станет равномерное распределение нагрузки между правой и левой сторонами тела. Альтернативный вариант — прижать переносимый груз близко к грудной клетке.
В современном мире особое внимание следует уделить правильному использованию мобильных устройств, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Профессор Саидбегов представил впечатляющие данные о влиянии положения головы при использовании смартфона на нагрузку на шейный отдел позвоночника. При вертикальном положении спины и расположении телефона на уровне глаз давление составляет всего 5 кг. Однако наклон головы на 30 градусов увеличивает нагрузку до 18 кг, а при наклоне в 60 градусов она достигает внушительных 27 кг.
Интересным дополнением служит мнение травматолога-ортопеда высшей категории Виталия Скакуна из центра «Будь Здоров», который подтверждает исключительную важность правильной осанки для снижения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, включая суставы и мышечную систему.
Источник: russian.rt.com
