Повышенная утомляемость, регулярные простуды, бессонница и эмоциональная подавленность могут сигнализировать о недостатке важного солнечного витамина. Об этом сообщила врач-эндокринолог ФНКЦ ФМБА России Алина Костенко. Специалист подчеркнула, что перед началом приема добавок обязательно нужно получить консультацию медика.
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, укрепляет костную систему и поддерживает мышечный каркас. Он также нормализует артериальное давление, улучшает работу иммунной системы и участвует в процессах обновления клеток, — поделилась эксперт ценными знаниями.
Для восполнения полезного элемента доктор рекомендует обратить внимание на природные источники. Лидерами по содержанию витамина D стали дикий лосось и ароматная сельдь. При первых признаках нехватки стоит сделать анализ крови – это поможет подобрать оптимальную схему поддержки организма.
Дополнить рацион помогут и другие дары природы. По информации врача-диетолога Елены Соломатиной, ценными источниками витамина служат макрель, печень трески, минтай, а также питательная икра, солнечные яичные желтки и нежная скумбрия. Включение этих продуктов в меню станет приятной заботой о здоровье!
Источник: news.ru
