Согласно данным немецких ученых, визуальный возраст женщины определяется не только состоянием лица, но и кожей груди, рук и кистей. Это значит, что комплексный уход за всем телом — важный шаг к сохранению молодости. Хотя время нельзя остановить, замедлить его влияние на внешность вполне реально! Помимо генетики и солнца, наш образ жизни ежедневно вносит вклад в баланс молодости. Пластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова поделилась действенными правилами, которые помогут продлить сияние кожи и сохранить энергичный образ.
Солнцезащита — основа антиэйдж-ухода
Среди множества факторов старения ультрафиолет остается главным врагом упругой кожи. Исследования подтверждают: 90% признаков зрелости — морщины, пигментация, потеря тонуса — результат воздействия UV-лучей. Излучение типа А и В разрушает эластиновые волокна, лишая кожу гладкости и сияния.
— Ежедневное применение крема с SPF 30+ в любую погоду — золотое правило. Выбирайте средства с маркировкой «широкий спектр», нейтрализующие оба типа лучей. Обновляйте защиту каждые 2-3 часа — так вы создадите надежный барьер и подарите коже дополнительные годы молодости, — рекомендует эксперт.
Вода — источник сияния
Простая привычка пить достаточно воды творит чудеса! Гидратация поддерживает клеточный метаболизм, выравнивает тон лица и создает эффект естественного свечения. Всего 8 стаканов в день помогут уменьшить видимость мелких морщинок, наполнят кожу энергией и улучшат общее самочувствие.
— Включите в рацион травяные чаи и фрукты с высоким содержанием воды. Это не только усилит увлажнение, но и добавит коже здорового румянца, — советует Байрамукова.
Красота рождается во сне
Полноценный ночной отдых — лучший антивозрастной ритуал. Во время сна активируется выработка коллагена, а клетки интенсивно обновляются.
— Ночью эффективнее всего работают сыворотки с ретинолом и кислотами. Они стирают следы усталости, ускоряют регенерацию и разглаживают рельеф. Но помните: такие средства усиливают фоточувствительность, поэтому утром обязателен крем с SPF, — подчеркивает специалист.
Дополнительный лайфхак: замените хлопковые наволочки на шелковые. Мягкая ткань уменьшает давление на кожу, предотвращая «сонные» морщинки и сохраняя нежность покрова.
Увлажняйте кожу правильно
Помимо внутреннего водного баланса, важно дарить коже заботу снаружи! Настоящий помощник — это крем, который не только дарит нежность, но и укрепляет естественный щит кожи, создавая надёжный барьер для удержания влаги.
Секрет эффективности кроется в двух компонентах:
Выбирайте средства с клинически подтверждённым действием и насыщенным составом. Такие формулы глубже проникают в клетки, даря коже сияние, упругость и ощущение здоровья каждый день!
Добавьте больше растительной пищи в рацион
Фрукты и овощи — это не просто лёгкость в питании, а настоящий эликсир молодости! Они наполнены витаминами, антиоксидантами и фитонутриентами, которые борются со старением, защищая клетки от свободных радикалов.
— Создавайте яркие блюда из сезонных овощей, сочетайте их с цельными злаками и полезными белками. Такой рацион заряжает энергией, сохраняет кожу гладкой, а настроение — солнечным! — поделилась эксперт.
Больше двигайтесь
Спорт — это волшебный ключ к бодрости и молодости! Учёные доказали: активные тренировки, особенно интервальные, способны «обновить» клетки организма, подарив до 10 лет дополнительной жизненной силы.
— Движение улучшает микроциркуляцию, наполняя кожу румянцем и свежестью. А ещё спорт укрепляет мышцы, дарит заряд эндорфинов и уверенность в себе — главные ингредиенты сияющего образа! — добавила специалист.
Разработайте правильный уход за кожей
Профилактика — лучший союзник в сохранении молодости! Ежедневный ритуал с тщательно подобранными средствами станет вашим надёжным щитом против времени.
Помните: систематичность и качественные ингредиенты — это инвестиция в ваше сияние. Уже через неделю вы заметите, как кожа благодарит вас упругостью и ровным тоном!
Наслаждайтесь напитками в меру
Ароматный кофе или бокал вина — это маленькие радости, но их избыток может повлиять на кожу. Оба напитка выводят влагу, что ведёт к сухости и потере тонуса.
— Балуйте себя осознанно, а после компенсируйте баланс стаканом воды или порцией увлажняющей сыворотки. Так вы сохраните кожу свежей, а удовольствие — без последствий! — рекомендует эксперт.
Ретинол давно стал верным помощником в уходе за кожей, даря ей сияние и здоровье. Это удивительное средство не просто маскирует недостатки, а работает на глубоком уровне, обновляя клетки и запуская естественные процессы восстановления. С его помощью можно эффективно бороться с неровным тоном лица, мелкими морщинками и несовершенствами, сохраняя молодость и свежесть надолго.
Как раскрыть потенциал ретинола?
Секрет успеха кроется в грамотном применении: начинайте с небольших доз, чтобы кожа адаптировалась, и обязательно используйте солнцезащиту днём. Уже через несколько недель вы заметите, как преобразится текстура кожи — она станет более гладкой, упругой и напитанной. Пусть ваш путь к сияющему виду будет наполнен радостью открытий и уверенностью в выборе проверенного средства!
Источник: vm.ru
