Специалисты единодушны: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее любого лечения. Важно заботиться о здоровье до появления тревожных симптомов.
Доказанная польза физической активности
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире. Однако масштабное исследование с участием 7 млн человек за 2011-2019 годы открыло обнадеживающий факт. Регулярные тренировки снижают вероятность инфарктов и других патологий на 30-50% по сравнению с малоподвижным образом жизни.
Умеренные нагрузки не только укрепляют сердечную мышцу, но и предотвращают развитие диабета, ожирения, атеросклероза. Особенно заметен прогресс у женщин: активность помогает поддерживать гормональный баланс и здоровый метаболизм.
Путь к активному долголетию
Создание инфраструктуры для занятий спортом и просветительские программы — важные шаги для общества. Эксперты рекомендуют начинать с малого: 150 минут кардионагрузок в неделю, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек.
Даже небольшие изменения в распорядке дня — прогулки, утренняя зарядка, подъем по лестнице — укрепляют сосуды и дарят энергию. Главное сохранять позитивный настрой и заручиться поддержкой специалистов.
Источник: dni.ru
