Правильное питание способно значительно усилить обмен веществ и помочь в борьбе с лишними килограммами. Как доказали научные работы, ключевую роль здесь играют не грейпфруты или зеленый чай, а доступный каждому продукт.
Почему яйца стали суперфудом для фигуры
Главным помощником в сжигании жира оказались обычные яйца. Их белок усваивается почти полностью (97%), а на его переработку организм тратит много энергии, что дополнительно стимулирует метаболизм. Аминокислотный состав продукта сохраняет мышцы даже при низкокалорийном рационе, направляя процесс жиросжигания в нужное русло.
Двойная польза для аппетита и здоровья
Сочетание протеина и полезных жиров в яйцах естественным образом снижает уровень грелина — гормона, отвечающего за чувство голода. Это помогает избежать срывов и контролировать аппетит. При этом продукт остается низкокалорийным (всего 70 ккал на порцию), но богат витаминами А, D, B12, железом и цинком.
Согласно исследованиям, включение яиц в утренний прием пищи увеличивает эффективность похудения на 65%. Однако при наличии хронических заболеваний перед изменением рациона стоит проконсультироваться со специалистом.
Ранее ученые раскрыли секрет другого продукта-долгожителя, превосходящего по свойствам рыбу и авокадо.
Источник: news.ru
