Яйца — настоящий суперфуд для снижения веса, богатый протеином и полезными жирами. Однако эффективность зависит от времени их употребления: утро, день или вечер?
Старт дня с пользой: завтрак для стройности
Специалисты советуют включать яйца в утренний прием пищи. Это запускает обмен веществ, дарит длительное насыщение и предотвращает неконтролируемые перекусы до обеда. Например, омлет с зеленью или яйцо пашот станут отличным началом дня!
Вечерний перекус: как не навредить прогрессу
Для ужина выбирайте легкие варианты: сваренные всмятку или омлет на сухой сковороде с овощами. Важно употреблять их за 3 часа до сна и избегать жарки в масле. Сочетание белков и клетчатки поддержит метаболизм даже ночью.
Помните: яйца работают в комплексе с рационом. Добавляйте их в меню в подходящее время — и ваши усилия принесут впечатляющий эффект!
Интересный факт: недавние исследования выявили неожиданный напиток, провоцирующий гастрит. Речь идет не о кофе или сладкой газировке.
Источник: news.ru
