Здоровые романтические отношения — это союз двух людей, идущих навстречу друг другу. Но что делать, если ощущение поддержки и взаимности исчезает, а вы словно тянете связь на себе? Психолог Марк Трэверс из Университета Калифорнии делится исследованиями и опытом: по его мнению, существуют очевидные предвестники, которые сигнализируют — пора пересмотреть свои отношения, чтобы не тратить себя зря.
Почему важно придерживаться собственных стандартов отношений?
Для каждого человека идеальный союз выглядит по-своему. Психологи называют внутренние представления людей о допустимом и недопустимом в паре "индивидуальными стандартами отношений". Это своеобразный внутренний компас, который помогает выбрать партнера и выстроить с ним гармонию.
«Верность личностным стандартам — основа счастливых отношений. Благодаря им вы не даёте занижать свою ценность и защищаете себя от обид», — отмечает Марк Трэверс.
Жертвуя своими убеждениями и стремлениями, чтобы постоянно угождать партнеру, человек рано или поздно начинает испытывать внутренний дискомфорт. Это тревожный сигнал: есть риск подорвать собственное эмоциональное благополучие и разрушить даже самые светлые чувства.
Тревожные признаки разрыва по версии эксперта
1. Стремление оправдать каждый негативный поступок партнера
Бывает, что вторая половина часто ведет себя холодно, не проявляет заботы или игнорирует ваши нужды, а вы всячески ищете объяснения этому: «он устал», «у нее сейчас сложный период». Сочувствие важно, но постоянное оправдание чужого безразличия или неуважения только вредит. Вместо взаимной поддержки возникает внутренний конфликт, а отношения становятся нересурсными.
Исследование Университета Калифорнии подтверждает — если вы оправдываете недостойное отношение к себе, со временем страдает ваша самооценка, появляется хронический стресс и тревожность.
2. Надежда на то, что с годами партнер обязательно изменится
Одна из типичных ошибок — ожидать, что отношения преобразят любимого человека. Однако взрослые редко меняются только ради кого-то другого. Свои привычки и поведение человек корректирует лишь по велению собственного желания и сильной мотивации.
Эксперты подчеркивают: реальные перемены происходят лишь у 5% людей и только в случае личной заинтересованности. Если ваш близкий не выражает готовности меняться, имеет смысл решиться принять его характер или задуматься о расставании.
3. Весь вклад и инициатива идут исключительно от вас
Долговременные отношения живут на балансе — обе стороны проявляют заботу, делятся эмоциями, поддерживают друг друга. Если все инициативы исходят только от вас, вы организуете встречи, заботитесь, решаете проблемы — вероятна эмоциональная усталость. Односторонняя связь не приносит радости, ведь на пути к счастью должны идти оба.
Как советует Марк Трэверс, забота о себе — не прихоть, а необходимость: «Сначала восстановите собственные ресурсы, только потом строить единство и доверие».
Практический совет от специалистов: заведите личный дневник благодарности, где будете отмечать свои успехи, даже самые маленькие. Такой дневник помогает заметить свою ценность и укрепить уверенность в том, что вы заслуживаете гармоничных и полных любви отношений.
Как вывести отношения на новый уровень
Если вы распознали хотя бы один признак из перечисленных — не спешите впадать в уныние. Осознанность и честность с собой открывают путь к личному счастью! Главное — не пытаться изменить ситуацию любой ценой, жертвуя своими принципами и мечтами. Обсудите свои чувства с партнером, обозначьте границы и заявите о своих ожиданиях.
В идеальных отношениях обе стороны вдохновляют друг друга, растут вместе и открыто говорят о трудностях. Попробуйте выстроить уважительный диалог — это всегда лучший способ найти верное решение.
Счастливые отношения — это результат совместного выбора
Марк Трэверс и специалисты Университета Калифорнии подчеркивают: идеальный союз — это не бессмысленная жертва ради партнера, а сотрудничество и поддержка. Старайтесь строить отношения, где ваши ценности совпадают, обсуждайте желания, отмечайте взаимное уважение и радуйтесь общему пути.
Если вы стали замечать, что рушатся границы, исчезает мотивация, а улыбка всё реже появляется на лице — подумайте о переменах, которые улучшат вашу жизнь. Помните: каждый достоин любви и поддержки!
Источник: dni.ru
