Необычный способ превратить нелюбовь к спорту в удовольствие
Физический стресс способен повысить переносимость нагрузок даже у людей, уверенных в своей "неспортивности". Это удивительное открытие сделали исследователи из Университета Флориды.
В ходе экспериментов с участием 34 малоподвижных добровольцев ученые изучали реакцию на острый стресс. Сначала участники погружали руку в ледяную воду на три минуты, не двигая ею. Сразу после этого им предстояла тренировка на велотренажере.
Ученые ожидали сильного дискомфорта, но результат поразил: кратковременный стресс кардинально изменил восприятие! Нагрузка на велосипеде казалась участникам не изматывающей, а вполне комфортной и посильной.
Для комплексной оценки изменений применялись современные методы: электроэнцефалография (ЭЭГ) фиксировала активность мозга, данные анализировались алгоритмами ИИ. Дополнительно отслеживалась вариабельность сердечного ритма и собирались субъективные ощущения через анкеты.
Ведущий автор работы Марсело Бильясси объясняет: "Физический стресс запускает особую цепь нейронных реакций. Она формирует психологическую устойчивость к последующему дискомфорту, помогая легче переносить нагрузки и сохранять фокус".
"Мы не призываем нырять в ледяную ванну сразу, — уточняет Бильясси. — Важно постепенно расширять границы возможного, ориентируясь на свой уровень. Именно так тренируются когнитивные механизмы устойчивости".
"Каждое преодоление, даже небольшое, фиксируется мозгом как ценный опыт успеха", — подчеркивает исследователь.
Ранее эксперты предупредили о рисках уличных тренировок в определенных условиях.
Источник: www.gazeta.ru
