"Дни тишины" с отказом от гаджетов помогают восстановиться, однако их эффективность не всегда высока. Об этом рассказала специалист по цифровому этикету и коммуникациям, преподаватель РАНХиГС Ольга Лукинова.
Она обратила внимание, что ряд правил взаимодействия с техникой прямо связан с защитой личных данных.
— Табу на использование чужих телефонов или ноутбуков без спроса продиктовано соображениями кибербезопасности, чтобы избежать утечки конфиденциальной информации, — пояснила эксперт.
Мягкий подход вместо радикальных мер
Лукинова предупредила, что внезапный полный отказ от устройств способен спровоцировать тревожность, ввиду глубокой цифровизации общества. Значительно полезнее применять стратегии осознанного потребления контента: гибко управлять уведомлениями и временем использования гаджетов.
Возможности восстановления мозга
Состояние "цифровой усталости" у молодежи обратимо, утверждает невролог Екатерина Демьяновская. Изменение образа жизни позволяет вернуть когнитивные функции, так как головной мозг обладает высокой пластичностью и значительными резервами, особенно в юном возрасте.
Современная работа нередко становится не только финансовой опорой, но и источником стресса, беспокойства и эмоционального истощения. Напряжение, возникшее в офисе, часто проявляется дома: раздражительность выплескивается на близких, нарушения сна мешают отдыху, а выходные посвящены мыслям о рабочих задачах.
Психолог Роман Цветков поделился рекомендациями, как научиться оставлять профессиональные трудности на работе и не переносить их в личное пространство дома.
Источник: vm.ru
