Известные народные средства для поддержания зрения, вроде моркови и черники, обладают меньшей силой, чем принято считать, пояснил офтальмолог Сино Гозиев.
Настоящие защитники глаз
По словам специалиста, ключевая польза для здоровья глаз связана с питательными веществами, которые поддерживают структуру сетчатки и стабильность слезной пленки. Гозиев выделил основные элементы: лютеин и зеаксантин (шпинат, капуста, яйца), а также Омега-3 жирные кислоты (жирная рыба). Эти компоненты эффективно защищают сетчатку от синего света и способствуют стабильности слезной пленки.
Ценность антиоксидантов и главные правила
Антоцианы черники благотворно сказываются на глазной микроциркуляции, помогая снижать утомляемость. Витамины С, Е и цинк работают как антиоксиданты, препятствующие возрастным изменениям зрения, – отметил офтальмолог.
Однако, ключ к сохранению остроты зрения – это умеренная нагрузка, регулярный отдых и защита глаз от перенапряжения из-за длительного использования гаджетов.
— Питание напрямую к глазам не поступает, – отметил Гозиев. – Но сбалансированный рацион поддерживает сетчатку и слезную пленку в отличном состоянии. Самое же важное – не допускать сухости и регулярно давать глазам отдых. Без этого диета не избавит от усталости после длительной работы с экранами.
Отличной альтернативой для ясного зрения без очков и линз стала лазерная коррекция. Эксперт НМИЦ МНТК «Микрохирургия глаза» Ирина Захарова поделилась полезными деталями об этом популярном решении.
Источник: vm.ru
