Бывшая стюардесса Шарлотта Крокер, имеющая 12-летний опыт работы в авиации, поделилась ценными рекомендациями по питанию во время полетов. Ее советы помогут сделать путешествие более приятным.
Напитки и блюда, которых стоит избегать
Крокер настоятельно советует отказаться от алкогольных напитков на борту, поскольку они вызывают сильное нарушение водного баланса организма. «Я также сознательно исключаю газировку, а также чрезмерно соленые или острые закуски, — пояснила она. — Такая пища часто провоцирует дискомфорт и вздутие, а чувствовать себя прекрасно в полете хочется каждому».
Как минимизировать риски для здоровья
Хотя случаи пищевых отравлений в воздухе редки, полностью исключить их нельзя. «Экипаж прилагает все усилия, но в условиях спешки возможны накладки: крышки контейнеров иногда падают, а свежий салат не всегда промыт идеально, — отметила эксперт. — Поэтому я рекомендую выбирать только те блюда, особенно фрукты и салаты, которые подаются в герметично закрытой фабричной упаковке».
Напомним, что для поддержания хорошего самочувствия в полете также полезны простые упражнения: имитация ходьбы сидя, вытягивание ног и вращение стопами помогают улучшить кровообращение.
Источник: lenta.ru
