Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая уверена: поддержание здоровья — это комплексная и ежедневная работа, доступная каждому. Эксперт выделяет ключевые действия, которые помогут избежать многих неинфекционных заболеваний и существенно повысить качество жизни.
Здоровье под контролем: регулярные обследования и мониторинг показателей
Наталья Савицкая обращает особое внимание на важность прохождения плановых профилактических медицинских осмотров — именно они позволяют выявить возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно принять меры. Рекомендуется регулярно проверять уровень холестерина и глюкозы в крови, контролировать артериальное давление и индекс массы тела. Своевременный анализ этих показателей помогает не только предотвратить появление серьезных заболеваний, но и способствует формированию ответственного отношения к своему здоровью.
Активная жизнь — залог крепкого здоровья
Врач подчеркивает ценность физических нагрузок для профилактики хронических недугов. Взрослым рекомендуется посвятить минимум 150 минут в неделю занятиям умеренной физической активности (например, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде), либо не менее 75 минут в неделю более интенсивным упражнениям. Главное — чтобы каждое занятие длилось не менее 10 минут. Такая регулярная двигательная активность способствует поддержанию оптимального веса, укреплению сердечно-сосудистой системы и общему улучшению самочувствия.
Не менее важны сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Савицкая советует включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, а также минимизировать потребление соли, сахара и животных жиров. Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя также имеют ключевое значение для сохранения здоровья на долгие годы.
Комплексный подход включает в себя заботу о психоэмоциональном состоянии: достаточный отдых, приятные занятия и регулярное общение с близкими поддерживают внутреннее равновесие, что, по словам Савицкой, немаловажно для профилактики заболеваний.
Соблюдение этих простых, но эффективных рекомендаций поможет защитить себя от многих неинфекционных заболеваний и наслаждаться жизнью без ограничений. Наталья Савицкая призывает жителей Нижегородской области и других регионов заботиться о своем здоровье ежедневно, ведь вовремя принятые меры — залог активного и долгого будущего.
Источник: russian.rt.com
