Специалист в области неврологии Марина Хамурзова поделилась уникальным комплексом упражнений, который поможет сохранить здоровье всем, кто проводит рабочий день за компьютером. Разработанная программа позволяет легко поддерживать тонус мышц прямо на рабочем месте.
Профессионал в сфере медицины подчеркивает, что современный офисный образ жизни создает повышенную нагрузку на определенные части тела. Особенно уязвимыми становятся шейный отдел и область запястий. Без правильной профилактики возможно развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и других систем организма.
Оптимальным решением станет регулярное выполнение простых, но эффективных упражнений. Начинать рекомендуется с укрепления мышц брюшного пресса путем чередования напряжения и расслабления. Следующим этапом становится проработка мышц ног: необходимо вытянуть их и поочередно напрягать мышцы каждого бедра. Завершающим элементом комплекса служит полезное упражнение на растяжку с последующим плавным сгибанием ног.
Дополнительную пользу принесет изучение рекомендаций фитнес-эксперта Евгения Ерастова, который разработал специальную программу тренировок для людей старшего возраста. Он советует постепенно наращивать физическую активность, начиная с пеших прогулок и несложных кардиоупражнений. Такой подход позволит улучшить самочувствие и поддержать здоровье в любом возрасте.
Регулярное выполнение этих несложных упражнений поможет значительно улучшить самочувствие, повысить работоспособность и предотвратить развитие проблем со здоровьем. Важно помнить, что даже небольшая физическая активность в течение рабочего дня способна принести огромную пользу организму.
Источник: lenta.ru
