Суточная безопасная норма мёда — мнение эксперта АО «Медицина»
Кандидат медицинских наук, опытный гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов поделился важными советами о потреблении мёда. По его мнению, оптимальной и безопасной для здоровья дозой являются одна-две столовые ложки этого натурального продукта в день. Эксперт подчеркнул, что допустимое количество мёда может незначительно различаться у разных людей — в зависимости от их возраста, состояния здоровья, а также особенностей организма.
Доктор Белоусов отмечает: мёд — это ценный дар природы, в составе которого есть витамины, минералы и природные ферменты. При этом важно помнить о чувстве меры. Людям, склонным к диабету, аллергии или другим хроническим заболеваниям, стоит консультироваться с врачом, прежде чем вводить мёд в своё ежедневное меню.
Разновидности мёда и их благоприятное влияние на организм
По словам Евгения Белоусова, различные сорта мёда обладают уникальными характеристиками и полезными свойствами. Так, лавандовый мёд обладает расслабляющим эффектом и способствует нормализации сна, помогая справиться с бессонницей. Манука — сорт мёда, ставший известным благодаря своим сильнейшим антибактериальным и противовоспалительным качествам, что способствует укреплению защиты организма, особенно в сезон простуд.
Тимьяновый мёд хорош для поддержания иммунитета, ведь в нём содержатся вещества, способные активизировать защитные силы организма. Эксперт также отмечает особую пользу гречишного мёда, насыщенного антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Такой мёд способен снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и замедлять процессы старения клеток.
Евгений Белоусов напоминает: мёд лучше всего добавлять в уже остывшие напитки или каши, чтобы сохранить все его полезные свойства. Кроме того, важно помнить о качестве продукта — отдавайте предпочтение натуральному и свежему мёду, приобретая его у проверенных производителей.
В дополнение к рекомендациям по употреблению мёда нутрициолог Мария Клетанина советует разнообразить свой рацион и не забывать о фруктах: например, бананы также оказывают благоприятное воздействие на организм, служат источником калия и помогают поддерживать хорошее настроение.
Умеренное потребление натурального мёда, внимание к индивидуальным особенностям и советы опытных специалистов помогут сохранить здоровье и пополнить рацион полезными сладостями.
Источник: russian.rt.com
