Неожиданные изменения даже у молодых
Длительное время в сидячем положении при низкой подвижности напрямую влияет на способность удерживать равновесие и параметры ходьбы. Эту связь обнаружили американские ученые, изучив показатели 133 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Работа опубликована в научном издании.
Ключевые факторы и важные выводы
Молодых участников эксперимента распределили по четырем категориям, основываясь на двух критериях: суммарное время сидения за день (свыше или менее 6 часов) и выполнение рекомендованных 150 минут физической активности еженедельно. Используя датчики на теле, ученые детально оценили способность сохранять позу при закрытых глазах, а также особенности подготовки к шагу во время поворота.
Итоги исследования поражают: сочетание долгих часов на стуле и отсутствия достаточных нагрузок связано с заметным ухудшением управления равновесием. Наилучшие результаты продемонстрировала группа с хорошей физической подготовкой и минимальным временем сидения. Это доказывает: для отличной работы опорно-двигательной системы критически важно не только регулярно заниматься, но активно прерывать периоды статичного сидения в течение дня.
Интересное дополнение: всего 7000 ежедневных шагов уже приносят пользу для здоровья, почти сопоставимую с общепринятым показателем в 10 000.
Источник: lenta.ru
