Снижение веса — многофакторный процесс, где важно учитывать не только питание и спорт, но и эмоциональный фон. Почему же стрелки весов стоят на месте, несмотря на все усилия?
Разберём 10 типичных промахов, которые замедляют прогресс и могут навредить организму:
Эффективное похудение строится на балансе: умеренный дефицит калорий, качественные продукты и гармоничный набор микроэлементов. Не гонитесь за скоростью — ориентируйтесь на долгосрочный результат и консультируйтесь с экспертами!
Главные помощники в управлении весом
Откройте для себя вещества, которые станут вашими союзниками в борьбе за здоровый метаболизм.
Клетчатка: основа сытости и очищения
Пищевые волокна из псиллиума, спирулины или хлореллы нормализуют работу ЖКТ, снижая риски переедания. Они действуют как естественный «детокс», выводя лишнее из организма.
Энергия витаминов группы В
Тиамин, рибофлавин и их «соратники» превращают углеводы и жиры в топливо для тела. Они же поддерживают нервную систему, снижая тягу к «заеданию» стресса.
Умные компоненты для метаболизма
Холин ускоряет расщепление жиров, а инозитол повышает восприимчивость к инсулину — это помогает контролировать аппетит. Метионин усиливает липолиз, защищая печень от перегрузок.
Наука против срывов и плато
5-HTP снижает эмоциональный голод, магний стабилизирует углеводный обмен, а альфа-липоевая кислота уменьшает скачки сахара. Комбинация L-карнитина, CoQ10 и хрома борется с застоем веса: первый — заряжает перед тренировкой, второй — усиливает жиросжигание, третий — укрощает жажду сладкого.
Марина Иванова
нутрициолог маркетплейса Fitomaket (компания «Эвалар»)
Источник: msk1.ru
