Кофе дарит заряд бодрости и поддерживает организм, но важно соблюдать меру, чтобы избежать нежелательных последствий. Об этом рассказала эндокринолог и диетолог Виктория Иванова. Она выделила три ключевых эффекта, о которых стоит знать каждому любителю ароматного напитка.
Энергия сегодня, усталость завтра
Кофеин блокирует аденозин — молекулы, сигнализирующие об утомлении. «Чашка кофе дарит мгновенный прилив сил, но через пару часов истощение усиливается, — пояснила Иванова. — Со временем организму требуется всё больше порций для достижения прежнего эффекта».
Бессонница и тревожность
Употребление кофе после обеда может нарушить сон. Кофеин сохраняет активность до 6 часов, провоцируя ночные пробуждения и утреннюю разбитость. Кроме того, напиток стимулирует выброс кортизола и адреналина, что повышает нервозность.
Советы для здорового отдыха
Эндокринолог Оксана Михалева рекомендует отказаться от кофе, шоколада и крепкого чая вечером. «Эти продукты содержат кофеин, который мешает качественному сну. Выбирайте травяные настои или тёплое молоко», — советует эксперт.
Оба специалиста сходятся во мнении: кофе — ценный союзник, но его сила раскрывается только при разумном употреблении. Наслаждайтесь любимым вкусом, сохраняя баланс!
Источник: lenta.ru
