Эксперты в области сна выделили три главных фактора, негативно влияющих на качество ночного отдыха. Современный образ жизни часто становится препятствием для полноценного восстановления сил.
Гаджеты и искусственное освещение
С появлением электричества и смартфонов естественные биоритмы человека нарушились. Вредный синий свет от экранов устройств заставляет мозг воспринимать ночь как день, подавляя выработку мелатонина. Это приводит к трудностям с засыпанием и поверхностному сну.
Стресс как преграда для отдыха
Постоянное нервное напряжение, особенно связанное с работой, мешает расслабиться даже при сильной усталости. Навязчивые мысли усиливают переутомление, создавая замкнутый круг бессонницы. Специалисты подчеркивают, что до 90% проблем со сном вызваны именно стрессовыми ситуациями.
Источник: lenta.ru
