Три скрытые ошибки худеющих
Стремление к стройности часто сопровождается неочевидными промахами, которые замедляют прогресс. Диетолог Лама Даллул из медицинского центра Seven Dimensions (ОАЭ) развенчала популярные мифы, мешающие достижению целей.
Миф о пользе специализированных продуктов
Маркировки «низкокалорийный» или «высокобелковый» создают иллюзию безопасности, но такие товары нередко содержат синтетические добавки. Протеиновые батончики, обезжиренные йогурты и аналогичные снеки порой насыщены искусственными подсластителями и стабилизаторами. «Выбирайте цельные продукты вместо переработанных аналогов — это снизит нагрузку на организм», — отмечает специалист.
Запрет на целые категории пищи
Полный отказ от углеводов или молочных продуктов без медицинских показаний лишает тело важных нутриентов. Рациональный подход предполагает умеренное употребление разнообразной еды. «Сбалансированный рацион с правильным размером порций эффективнее радикальных ограничений», — подчеркивает Даллул.
Опасность детокс-программ
Кратковременные диеты на соках или чае дают ложное ощущение «очищения». На деле они провоцируют потерю мышечной массы и замедление обмена веществ. «Организм самостоятельно выводит токсины через печень и почки. Длительные монодиеты нарушают этот естественный процесс», — предупреждает эксперт.
Ранее специалисты назвали алкогольный напиток с минимальным влиянием на вес.
Источник: www.gazeta.ru
