Врач-эндокринолог Ольга Каришева из «СМ-Клиники» поделилась рекомендациями по сбалансированному питанию, отметив, что умеренное количество сахара может быть частью здорового образа жизни.
Специалист пояснила, что углеводы и сахар — природные источники энергии, которые поддерживают работу мозга и обеспечивают организм глюкозой. При этом ключевым аспектом остается контроль объёмов потребления.
Почему важен баланс БЖУ
Основной риск, по словам Каришевой, связан с чрезмерным увлечением углеводами. Их избыток трансформируется в жировые отложения, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других патологий.
Эксперт рекомендовала придерживаться формулы соотношения белков, жиров и углеводов 1:1:4. Для достижения оптимальных результатов необходимо рассчитать персональную норму калорий и сочетать её с физической активностью.
Советы для ежедневной практики
«Не стоит исключать углеводы: они дают энергию! Просто добавляйте прогулки, зарядку или танцы в распорядок дня», — подчеркнула Каришева.
Ранее диетолог Анна Белоусова также обращала внимание на умеренность: например, она советовала пить зерновой кофе в объёме не более 100 мл до обеда.
Источник: russian.rt.com
