Ссоры между партнерами часто повторяются из-за похожих триггеров, но лишь немногие активно работают над их предотвращением. Известный психолог Ольга Клюева поделилась действенными методами, которые помогают сохранить взаимопонимание и укрепить связь.
Отношения как система: почему важна «диагностика»
— Представьте, что вы создали уникальный автомобиль, но через некоторое время он начал ломаться. Естественно, вы найдете причину поломки и устраните ее. Отношения — такая же система. Если возникают сбои, нужно не игнорировать их, а искать корень проблемы, — пояснила Клюева.
Практика письменного диалога: шаг к взаимопониманию
Эксперт рекомендует использовать авторскую методику анализа конфликтов в спокойной обстановке. Зафиксируйте на бумаге ответы на ключевые вопросы: • Что, на ваш взгляд, произошло? • Какие эмоции вы испытываете? • Чего хотите достичь? • Как видите идеальное разрешение ситуации? • Какие компромиссы возможны?
Важно четко разделять факты и чувства, а после обменяться записями с партнером. Не спорьте, а уточняйте, правильно ли вы поняли друг друга. Это снизит напряжение и поможет увидеть картину целиком.
Фокус на действиях, а не на перевоспитании
— Договоритесь о конкретных шагах, которые предотвратят повторение конфликта. Не пытайтесь изменить партнера — начните с себя. Спросите: «Что я могу сделать?», — подчеркнула психолог.
Ольга Клюева отмечает: работа над отношениями требует вклада обоих, но даже небольшие усилия способны запустить позитивные изменения. А доверяя интуиции, важно не путать тревожные «звоночки» с естественными колебаниями настроения партнера.
Источник: vm.ru
