Исследователь Софи Пэддок из Университета Восточной Англии поделилась вдохновляющими данными о простом и доступном методе продления жизни. Всего одно изменение в повседневных привычках может подарить дополнительные годы активного долголетия!
Шаг к долголетию: лестницы вместо лифтов
Ученый рекомендует заменить поездки на лифте подъемом по ступенькам. — Это не только укрепляет мышцы, но и дарит заряд энергии! — подчеркивает Пэддок. Анализ данных 480 000 участников исследования показал: у тех, кто регулярно выбирал лестницы, риск преждевременной смерти снижался на 24%.
Велосипед — секрет активного старения
Еще один ключ к здоровью — езда на велосипеде. Наблюдения за пожилыми жителями Японии за 10 лет доказали: у любителей велопрогулок реже развивались хронические заболевания. Наибольший прогресс наблюдался среди тех, кто продолжал занятия или начал их в зрелом возрасте. Особенно заметные результаты — у людей, не имеющих автомобиля!
— Даже небольшие изменения, как подъем по лестнице или велопоездки, творят чудеса, — заключает Софи Пэддок. Эти простые шаги помогут не только добавить годы к жизни, но и улучшить ее качество здесь и сейчас.
Источник: vm.ru
