Психолог Виктория Шиманская делится секретами полноценных осенних каникул для школьников.
Ключ к восстановлению: разнообразие и смена ритма
Первые осенние каникулы в российских школах пройдут с 25 октября по 2 ноября. Эти 11 дней дарят дополнительный выходной благодаря государственному празднику – Дню народного единства 4 ноября. Доктор психологии Виктория Шиманская подчеркивает: каникулы – жизненно важное время для перезагрузки перед учебным марафоном.
Баланс: активность, общение и здоровье
Школьникам необходим как спокойный домашний отдых, так и активные занятия, считает эксперт. Ключ к эффективному восстановлению – смена привычного ритма: больше движения, живого общения, полноценного сна и ярких впечатлений. Каждый день каникул должен быть наполнен по-своему: прогулки, кино, встречи, настольные игры. Виктория Шиманская рекомендует чередовать активность и спокойствие, чтобы тело и мозг успевали восстанавливаться.
Правила восстановительного сна и распорядка
Хотя один день можно посвятить полноценному высыпанию и расслаблению, в остальные дни стоит придерживаться минимального ежедневного расписания. Психолог советует сохранять примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну, чтобы не нарушать биоритмы.
Учеба через игру: интересно и эффективно
Если у школьника есть искреннее желание повторить материал, делать это стоит легко и ненавязчиво: через игру, увлекательные видео или обсуждения. Глубокое погружение в тему истории интереснее сухих параграфов – поможет фильм или поход в музей. Повторить литературу можно на театральном вечере или вечере талантов в кругу семьи. Языковую практику поддержат стикеры со словами на предметах быта, а счет оживит математический баттл.
Главное – радость, а не "надо"!
Специально заставлять ребенка учиться в каникулы не нужно, убеждена Шиманская. Мозгу необходимо время для "укладки" знаний и формирования нейронных связей – отдых важная часть этого процесса. Секции или кружки стоит посещать только ради удовольствия. Идеально выбрать любимый предмет и найти о нем что-то новое и любопытное.
Лучший рецепт: сочетание движения и семейного уюта
"Раздумывая, что предпочесть: активный отдых или домашний, – лучший выбор их гармоничное сочетание», – рекомендует Виктория Шиманская. Учитывая сидячий характер учебы, крайне важно добавить свежего воздуха и движения: спортивные игры, велопрогулки, активные игры на улице. Не менее ценны домашние вечера с фильмами и семейными играми. Главное, чтобы общение и поддержка семьи помогли избежать ухода в гаджеты, а время стало периодом истинного восстановления сил и углубления контакта с близкими и приятелями.
Единство мнений: важность полноценной передышки
Солидарен с такой позицией и заслуженный учитель России, директор президентского ФМЛ № 239 Максим Пратусевич. Он никогда не задает домашнюю работу на каникулы, считая это временем для настоящего отдыха. Пратусевич также призывает школьников на время каникул сделать паузу в социальных сетях, уделив время спорту, прогулкам, культурным походам в музеи и театры или интересным экскурсиям.
Источник: vz.ru
