Внимательное отношение к содержанию сахара в ежедневном рационе становится все более актуальным для людей, заботящихся о своем здоровье. Особого внимания заслуживают продукты, в которых высокое содержание сахара не всегда очевидно – это макаронные изделия и крупы.
Интересным фактом является то, что в 100 граммах этих продуктов может содержаться от 20 до 25 граммов сахара, что делает их достаточно калорийными. Это особенно важно учитывать при контроле веса.
При соблюдении диеты рекомендуемая суточная норма углеводов составляет около 100 граммов. Превышение этой нормы может легко произойти при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом. Повышенное содержание сахара также характерно для фруктовых соков с мякотью, натурального меда и различных сладостей, включая зефир, пастилу, мармелад и маршмеллоу. Отдельного внимания заслуживают сухофрукты – изюм, финики, инжир и курага, которые также содержат значительное количество природных сахаров.
Важно помнить, что осознанный подход к выбору продуктов и понимание их состава помогает поддерживать сбалансированный рацион питания и достигать желаемых результатов в управлении весом.
Источник:russian.rt.com
