Предновогодний период становится настоящим испытанием для многих людей, вызывая повышенную тревожность и дискомфорт. Комбинация накопленной за год усталости, интенсивной рабочей нагрузки и цейтнота создает особое напряжение. Однако существуют эффективные способы сохранить энергию и встретить праздники в прекрасном настроении.
О чем беспокоятся россияне в декабре?
Исследование, проведенное совместно сервисом Budu и компанией СДЭК в 2022 году, выявило интересную статистику: 43% соотечественников переживают серьезный стресс перед новогодними торжествами. Подавляющее большинство участников опроса (82%) признались, что основной источник беспокойства – ощущение нехватки времени для выполнения всех запланированных дел.
26 %
наших сограждан испытывают напряжение из-за повышенной рабочей нагрузки и приближающихся дедлайнов
Каждый шестой респондент (16%) отмечает дискомфорт от предпраздничной суеты в торговых центрах и растущих цен на новогоднюю атрибутику. Примечательно, что более половины опрошенных откладывают приобретение подарков и праздничных атрибутов на последнюю декаду декабря.
В числе дополнительных стресс-факторов были названы короткий световой день, неблагоприятные погодные условия и затрудненное движение на дорогах.
Профессиональный взгляд на предновогодний стресс
Специалисты подтверждают: декабрь действительно является пиковым периодом стрессовой нагрузки. Сергей Мартынов, психотерапевт и основатель Международного института психосоматического здоровья, подчеркивает, что на самочувствие людей влияет не только предпраздничная суматоха, но и сезонный дефицит витамина D.
По наблюдениям эксперта, жители крупных городов, хотя и обладают хорошими навыками стресс-менеджмента, все же испытывают повышенное напряжение в этот период.
Декабрь активизирует желание завершить все отложенные дела: закрыть рабочие проекты, финализировать важные сделки, подготовить подарки близким. К этому добавляются корпоративные мероприятия, требующие дополнительных временных и энергетических затрат
Сергей Мартынов, психотерапевт
Практические советы по организации предновогоднего периода
Специалисты единодушны: ключ к комфортному проживанию декабря – осознание того, что предпраздничная спешка во многом создается нами самими. Разумное планирование помогает сохранить энергию для действительно важных дел.
Доктор Мартынов рекомендует создать четкий график оставшихся декабрьских дней, включающий профессиональные задачи, семейные обязанности, выбор подарков и встречи с близкими. Важно реалистично оценивать свои возможности, чтобы избежать разочарования от невыполненных обещаний.
Принципиально важно не откладывать текущие задачи, создавая тем самым дополнительное напряжение. Эффективнее сосредоточиться на приоритетных делах, оставив второстепенные на более спокойный период.
Валерия Мошняцкая, психолог ЕМС, акцентирует внимание на важности здорового образа жизни. Она советует ограничить потребление кофеина и алкоголя, способных усилить тревожность и нарушить сон.
Установите комфортный режим дня: фиксированное время сна и приемов пищи, сбалансированное чередование активности и отдыха. При сложностях с расслаблением попробуйте медитативные практики, дыхательные упражнения или ароматерапию
Валерия Мошняцкая, медицинский психолог
Эксперт советует заблаговременно определиться с планами на новогодние праздники, что поможет избежать лишней суеты и сохранить силы для полноценного отдыха.
Особое внимание Мартынов уделяет заботе о физическом здоровье. Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание не только помогут сохранить энергию в предпраздничные дни, но и облегчат возвращение к привычному ритму жизни после новогодних каникул. Следование этим простым, но эффективным рекомендациям позволит встретить Новый год в прекрасном настроении и с запасом сил.
Источник: lenta.ru
