Поддерживать свое когнитивное благополучие после 60 лет можно простыми и доступными методами. Андрей Ильницкий, врач-терапевт гериатр и эксперт социального проекта Деменция.net, поделился тремя неочевидными, но эффективными подходами.
1. Обращение к духовным практикам
По словам Ильницкого, духовные практики, включая медитации и чтение философской литературы, станут надежным выбором для тех, кто стремится сохранить ясный ум. Этот метод особенно приветствуется людьми с ограниченной подвижностью, поскольку помогает найти внутренние цели и смысл, даже в сложных обстоятельствах, даря позитивный настрой.
2. Активная социализация в любом формате
"Новые люди – это новые темы, новые взгляды, отличная стимуляция для ума!" – объясняет гериатр. Он призывает расширять круг общения, обращаясь к соседям, друзьям по интересам или бывшим коллегам. Кроме того, не стоит забывать о возможностях цифрового общения: общение в мессенджерах, видеозвонки и активность в соцсетях служат прекрасной зарядкой для мозга.
3. Экскурсии как тренировка многозадачности
Посещение экскурсий – еще один увлекательный путь к здоровью мозга, добавляет врач. Во время похода человек не только гуляет, но и воспринимает новую информацию, анализирует зрительные образы и взаимодействует с другими. Эта мультизадачность невероятно укрепляет когнитивные функции.
Ранее невролог Виктор Диас обратил внимание на малоизвестный ранний признак деменции – "синдром заходящего солнца", проявляющийся у каждого пятого пациента усилением симптомов болезни в вечернее время.
Источник: lenta.ru
