Что скрывается за «мужским ПМС»?
В интернете набирает популярность обсуждение «синдрома раздражительного мужчины» — состояния, когда пропадает мотивация, накатывает усталость, а окружающее вызывает раздражение. Уролог-андролог Андрей Смерницкий пояснил, что основная причина кроется в естественном снижении тестостерона, которое начинается после 35 лет. В отличие от женского ПМС, эти изменения происходят постепенно и требуют особого внимания.
Как гормоны влияют на самочувствие?
Эксперт отметил, что ежегодное уменьшение уровня тестостерона на 1-2% приводит к ряду симптомов: снижению либидо, немотивированной усталости, колебаниям настроения. Усугубляют ситуацию неправильный образ жизни — недосып, избыток быстрых углеводов, стрессы. По словам Смерницкого, даже небольшой лишний вес способен усилить неприятные проявления, а вредные привычки ускоряют развитие андрогенного дефицита.
Простые правила для сохранения бодрости
Специалист рекомендует сосредоточиться на профилактике: нормализовать сон, добавить физическую активность, сбалансировать питание. «Важно минимизировать факторы риска: избегать бесконтрольного приёма алкоголя, отказаться от курения, следить за весом. Забота о себе — не меньшее искусство, чем романтические жесты», — подчеркнул уролог, добавив, что «шоколадные компенсации», эффективные для женщин, здесь не сработают.
Осторожно: скрытые угрозы для мужского здоровья
Отдельно Смерницкий и гинеколог-репродуктолог Мария Милютина обратили внимание на влияние парацетамола. Исследования показали: длительный приём этого обезболивающего негативно сказывается на репродуктивной функции, снижая качество сперматозоидов. Учёные предупреждают — препарат обладает накопительным эффектом, поэтому его бесконтрольное использование может привести к токсическому воздействию на организм.
Источник: vm.ru
