Врач-эндокринолог Дарья Пронина обратила внимание на важность вечернего рациона для сохранения здоровья. Эксперт подчеркнула, что привычка ложиться спать голодными может негативно отразиться на самочувствии людей с хроническими заболеваниями.
Кому особенно важен вечерний перекус
По словам специалиста, чувство голода перед сном критично для пациентов с сахарным диабетом и желчнокаменной болезнью. «Отказ от легкого ужина в таких случаях способен провоцировать осложнения», — пояснила Пронина. Для остальных периодический вечерний голод не представляет опасности, однако при выраженном дискомфорте допустим полезный перекус.
Идеальные продукты для позднего ужина
Среди оптимальных вариантов эксперт выделила греческий йогурт, творог с пониженной жирностью, цельнозерновую овсянку и горсть орехов. Эти продукты насыщают без перегрузки ЖКТ, помогая проснуться бодрым и избежать переедания утром.
Ранее психолог Линелль Шнееберг поделилась советами по определению идеального времени для засыпания. Она отметила, что режим сна должен корректироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей.
Источник: lenta.ru
