Возвращение к привычному рабочему графику после длительных праздников может стать увлекательным процессом самосовершенствования! Клинический психолог РКПБ Людмила Невоструева поделилась ценными рекомендациями, которые помогут сделать этот переход максимально комфортным и продуктивным.
Эксперт ГТРК «Татарстан» подчеркивает важность активного образа жизни во время праздничного периода. «Вместо традиционных застолий, которые часто приводят к дискомфорту и снижению энергии, рекомендуется наполнить праздничные дни интересными занятиями и развлечениями. Это поможет поддержать тонус и сохранить бодрость духа», — отмечает специалист.
Прекрасным дополнением к советам психолога стали рекомендации опытного сомнолога Кадрии Валеевой. По ее мнению, ключом к успешной адаптации является правильный режим сна. Специалист рекомендует придерживаться раннего отхода ко сну и пробуждения. Особенно эффективным методом настройки биоритмов она считает утреннюю гимнастику, которая не только заряжает энергией, но и значительно улучшает самочувствие.
Для достижения максимального результата важно уделить особое внимание питанию и водному балансу организма. Правильно подобранный рацион и достаточное количество жидкости станут надежными помощниками в восстановлении привычного ритма жизни.
Интересно отметить, что фитнес-тренер FPA и опытный диетолог Светлана Минакова в недавнем интервью Общественной Службе Новостей поделилась профессиональными секретами о том, как грамотно выстроить систему питания для поддержания оптимальной формы. Эти знания особенно актуальны в период возвращения к рабочему графику.
Источник: russian.rt.com
