Фитнес-эксперт Серхио Нее поделился действенной методикой, которая всего за месяц поможет уменьшить объем талии и подтянуть мышцы живота. Его рекомендации уже оценили тысячи последователей!
Программа упражнений для рельефного пресса
Специалист разработал комплекс, включающий разнообразные техники: классические, обратные и боковые скручивания, динамичные подъемы таза, планку с приведением коленей, а также энергичные упражнения «велосипед», «ножницы», «скалолаз» и V-образные скручивания. Каждая тренировка направлена на проработку всех групп мышц кора.
Преимущества сильного корпуса
Регулярные занятия не только укрепят пресс, но и улучшат осанку, снизят нагрузку на поясницу, повысят выносливость и даже увеличат объем легких. А главное — уже через 4 недели вы заметите, как талия становится тоньше, а тело — более подтянутым!
Секрет идеального живота от профессионалов
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала включать в тренировки упражнение «велосипед». Эта техника идеально прорабатывает как поверхностные, так и глубокие мышцы живота, помогая создать плоский рельеф без лишних усилий.
Комбинируйте разные подходы, сохраняйте регулярность — и первые результаты не заставят себя ждать. Ваша мечта о стройном силуэте ближе, чем кажется!
Источник: lenta.ru
