Переход на шестидневную рабочую неделю всегда вызывает немало обсуждений среди сотрудников и работодателей. Особенно болезненно такие изменения отражаются на тех, чей трудовой график не отличается стабильностью и регулярностью. По мнению психотерапевта, кандидата медицинских наук Ирины Крашкиной, большое количество рабочих дней подряд негативно сказывается на самочувствии и эффективности.
Почему сменный и гибкий график страдает сильнее всего
Люди, работающие посменно или по вахтовой системе, чаще сталкиваются с разрушением привычных биологических ритмов. Если привычное равновесие циркадных часов сбивается, мозгу просто не хватает времени для адаптации. Этот дисбаланс в физиологии может проявляться не только раздражительностью или упадком энергии, но и стойкими нарушениями сна, снижением работоспособности и ухудшением концентрации внимания.
Ирина Крашкина поясняет: «Когда график меняется слишком часто, внутренние механизмы регуляции времени, заложенные в организме, просто не успевают перестроиться. В результате возникают состояния, которые врачи называют десинхронозом — то есть, утратой синхронизации между биоритмами организма и внешним временем».
Даже если рабочий день начинается в одно и то же время, лишний рабочий день в неделе сбивает привычный ритм. Отчего возрастает ежедневное напряжение и, как следствие, надежность выполнения важных задач снижается.
Рост ошибок и эмоциональное выгорание: неочевидные последствия
Психотерапевт отмечает: вне зависимости от профессии, шестидневная рабочая неделя влечет за собой уменьшение производительности. За неделю трудоспособность способна снизиться на 20-30%. При этом количество ошибок в работе может вырасти почти вдвое. Особенно заметно это становится на тех видах деятельности, где требуется внимательность, терпение и высокая степень ответственности.
Среди подводных камней такого режима специалисты выделяют феномен эмоционального вытеснения. Со временем человек начинает действовать на автомате, утратив интерес и вовлечённость в работу. Радость от исполнения обязанностей уступает место ощущению рутины, а ответственность сменяется равнодушием. Проблема усугубляется тем, что такие изменения незаметны сразу, а со временем приводят к серьёзному выгоранию и потере смысла в работе.
Особенно уязвимы те, кто ранее проявлял высокую профессиональную ответственность и инициативу. Для них шестидневный рабочий цикл может стать причиной внутренней опустошённости, что приводит к халатности и снижению качества труда.
Советы от экспертов: как минимизировать напряжение и не потерять доход
Исполнительный директор юридической группы «АИД» Екатерина Романова поделилась своими рекомендациями, как можно грамотно организовать перерывы, чтобы сохранить баланс между рабочими обязанностями и личной жизнью, а также избежать переработок. По её словам, важно строить расписание так, чтобы находить хотя бы короткие отрезки для отдыха — использовать любые доступные возможности для восстановления сил.
В свою очередь, член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб отметила, что кратковременное введение шестидневной недели не повлияет на размер заработной платы большинства россиян. Исключение могут составить только сотрудники, получающие зарплату по сдельной системе.
Бессараб также уверена, что временные изменения в графике не должны вызывать паники. Промежуточные недели со шестью рабочими днями встречаются достаточно редко и не несут долгосрочных рисков для сотрудников, если работодатель соблюдает все нормы трудового законодательства и предоставляет полагающиеся по закону выходные дни.
Напоследок эксперты подчеркнули, что при повышенных нагрузках крайне важно уделять максимум внимания полноценному отдыху, поддерживать режим сна и заботиться о психологическом состоянии. Так человек сможет не только сохранить здоровье, но и достичь новых успехов в работе, несмотря на любые временные трудности.
Источник: vm.ru
