С приходом весны многие задумываются о совершенствовании своей фигуры. Известный диетолог и нутрициолог Роман Пристанский поделился советами, которые помогут удержать вес после завершения диеты и сохранить отличное самочувствие.
Главный секрет успеха
— Диета — это не временные ограничения, а продуманная система питания с контролем калорийности, — подчеркнул эксперт. — Такой подход можно сделать комфортной частью повседневной жизни.
Почему подсчет калорий работает
Специалист объяснил, что система подсчета калорий помогает гармонично снижать вес без резких колебаний. — Постепенное изменение привычек позволяет не только достичь цели, но и сохранить результат надолго, — добавил Пристанский. — Ключевое значение имеет баланс белков, а умеренные приемы пищи в течение дня поддерживают активность и хорошее настроение.
Осторожно: экстремальные методы
Эксперт обратил внимание на потенциальные риски интервального голодания, отметив, что такой метод создает избыточную нагрузку на организм. Вместо радикальных решений он рекомендует делать выбор в пользу сбалансированного подхода к питанию.
Дополнительные лайфхаки для здоровья
Интересные исследования представила и диетолог Лиэнн Уорд. Ее методика «30-30-30» фокусируется на сочетании питательных веществ, что способствует нормализации гормонального фона и улучшению работы ЖКТ.
Кроме того, новые исследования подтверждают: даже любимые сладости при разумном подходе могут стать частью здорового рациона.
Источник: vm.ru
