Врач-гастроэнтеролог Нурия Дианова объяснила, почему резкое прекращение употребления кофе может спровоцировать синдром отмены. Специалист подчеркнула, что организм, привыкший к регулярным поступлениям кофеина, уже через несколько часов способен сигнализировать о необходимости «перезагрузки».
Почему важно действовать постепенно
«При резком отказе могут проявиться тревожность, апатия, трудности с концентрацией, эмоциональная подавленность и повышенная утомляемость. Наиболее остро эти симптомы ощущаются в первые 48 часов», — отметила Дианова. Эксперт рекомендует снижать дозировку напитка поэтапно, чтобы смягчить адаптацию.
Секреты баланса от профессионалов
Диетолог Анна Белоусова поддержала коллегу и добавила: ключевой принцип — умеренность и качество продукта. «Идеальный вариант — зерновой кофе без добавок. Лучше ограничиться 100 мл в утренние часы, чтобы сохранить бодрость и не нарушить сон», — посоветовала она. Обе специалистки сходятся во мнении: осознанный подход к кофеину поможет сохранить энергию и хорошее самочувствие.
Источник: russian.rt.com
