Средний возраст считается ключевым периодом для поддержания здоровья мозга, указывают специалисты по познаванию. Они раскрыли основные рекомендации для защиты от когнитивного упадка в зрелом возрасте.
Раньше полагали, что мозг интенсивно растет лишь в юности, стабильно действует десятки лет и изменяется лишь после 70 лет. Сегодня известно: возрастные сдвиги в мозге фиксируются гораздо раньше. Первичные сигналы деменции могут проявляться на 15-20 лет раньше диагноза.
Ценные советы для активного долголетия ума
Это значит: мероприятия по предотвращению ментального угасания требуют запуска в самом начале среднего возраста, от 30 до 60 лет. Людям данной категории настоятельно советуют три основополагающих жизненных правила: сбалансированная пища, четкий распорядок дня, подвижный образ жизни. Специалисты подчеркнули: ценную трансформацию привычек лучше запускать как можно быстрее, чтобы мозг сохранял резервную устойчивость.
Сюда же входят умственное напряжение и тесные контакты с людьми! Учеба, разговоры, различные занятия стимулируют укрепление нейронных сетей и повышают когнитивный резерв.
Согласие профессионалов об укреплении здоровья мозга
Сквиталера врачебного сообщества: физические нагрузки числятся главным действенным способом понижения риска ментальных сбоев. Причина: активизация кровоснабжения мозга обогащает его кислородом во время активности.
Источник: lenta.ru
