Названа неожиданная польза походов в тренажерный зал
Замечательное открытие сделали специалисты Академии китайских медицинских наук, обнаружив прямую связь между силой мышц, их массой и психологическим здоровьем человека. Результаты исследования демонстрируют впечатляющее влияние физических тренировок на эмоциональное благополучие.
Масштабное исследование охватило более 4800 участников в рамках Национального исследования здоровья и питания США. Для получения точных данных использовались современные методики: специальный опросник для оценки психологического состояния, рентгеновская абсорбциометрия для измерения мышечной массы и динамометр для определения силовых показателей.
Полученные результаты воодушевляют: каждые дополнительные пять килограммов мышечной массы способствуют снижению риска развития депрессии на 5,7%. Еще более впечатляющие данные получены у людей с максимальными показателями мышечной массы – у них риск возникновения депрессивных состояний оказался на 44,1% ниже по сравнению с теми, кто имел минимальные показатели.
Особенно заметное положительное влияние физических тренировок наблюдается у мужчин и людей среднего возраста. Это может быть связано с естественными процессами возрастного снижения мышечной массы. Интересно отметить, что существует определенный порог мышечной силы, после достижения которого защитный эффект от депрессии остается стабильным.
Хотя исследование убедительно демонстрирует взаимосвязь между физической формой и психологическим здоровьем, механизм этой связи требует дальнейшего изучения. Эксперты предполагают, что регулярные физические упражнения стимулируют выработку особых белков, которые благотворно влияют на работу мозга и эмоциональное состояние. Это открывает новые перспективы в профилактике и лечении депрессивных расстройств через физическую активность.
Эти вдохновляющие результаты подтверждают давно известную истину о пользе регулярных физических упражнений не только для тела, но и для души. Регулярные походы в спортзал могут стать эффективным способом поддержания как физического, так и психического здоровья.
Источник: www.gazeta.ru
