Специалист в области неврологии и руководитель отделения Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА Елена Баранова раскрыла важную взаимосвязь между качественным сном и контролем массы тела. Исследования показывают, что полноценный отдых ночью играет ключевую роль в поддержании здорового веса.
Эксперт подчеркивает особую значимость фазы глубокого сна, во время которой организм активно вырабатывает соматотропный гормон — природный помощник в расщеплении жировых отложений. Этот удивительный процесс происходит каждую ночь, когда мы правильно высыпаемся.
Уникальный механизм работы организма во время глубокого сна способствует естественному поддержанию оптимального веса. «При достаточном количестве глубокого сна соматотропный гормон вырабатывается в нужном объеме, помогая сохранять стройность», — поясняет Баранова.
Интересно, что во время сна активизируется целый комплекс гормонов — тиреотропный гормон, лептин и грелин, которые совместно регулируют чувство насыщения и голода. Их сбалансированная работа — залог здорового пищевого поведения.
Специалист отмечает, что качественный глубокий сон помогает поддерживать правильный гормональный баланс, благодаря которому мы не испытываем избыточного чувства голода. Это естественным образом способствует поддержанию здорового веса.
Эксперты рекомендуют уделять особое внимание качеству сна, ведь это не только залог бодрости и хорошего самочувствия, но и важный фактор в поддержании оптимальной массы тела. Хороший сон — это инвестиция в здоровье и стройную фигуру.
Для тех, кто заботится о своем здоровье, важно помнить о профилактике различных состояний. Недавно невролог Элла Соловьёва представила полезную информацию о ранних признаках нарушений мозгового кровообращения, которые важно вовремя распознать.
Источник: russian.rt.com
