Определенные продукты обеспечивают организм ценными элементами и способствуют контролю калорийности. Об этом сообщила врач-диетолог АО Медицина Марьяна Джутова.
Специалист рекомендует включать в меню пищу, богатую водой и клетчаткой. Благодаря объему она создает ощущение сытости. К таким продуктам относятся: листовая зелень, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста. Из фруктов предпочтительны яблоки, груши, цитрусовые, виноград и манго.
Джутова акцентировала внимание на важности белкового баланса при активном снижении веса. Ежедневно следует употреблять куриную грудку, индейку, рыбу и яйца.
Также необходимо минимизировать сахар, сладкие напитки, десерты, соусы, белый хлеб, выпечку и фастфуд. Диетолог отметила, что соблюдение режима дня критически важно: недосып нарушает гормональный фон и усиливает аппетит.
Исследования показывают: интенсивное снижение веса часто дает более выраженный эффект, чем постепенная потеря килограммов. Эти данные подтверждаются международной работой норвежских специалистов.
Источник: vm.ru
