Достичь возраста 100 лет возможно! Для этого нужно регулярно проходить профилактические осмотры и внимательно контролировать уровень артериального давления. Такой эффективный способ долголетия раскрыла главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
Ключевой совет: регулярные профилактические осмотры, контроль артериального давления, холестерина и глюкозы. Именно эти показатели сигнализируют о раннем сосудистом старении. Когда человек осознает, что его здоровье в его собственных руках, у него появляются все шансы встретить 100-летний юбилей энергично и радостно, подчеркнула Ольга Ткачева.
Самый научно доказанный метод продления жизни, по ее словам, это поддержание постоянной физической, социальной и когнитивной активности. Отличными помощниками на этом пути станут также правильное питание и полный отказ от вредных привычек.
Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер ранее выделил обязательный ингредиент для тех, кто стремится к 100 годам. Он отметил, что люди, живущие дольше всех, употребляют как минимум в четыре раза больше бобовых культур, чем среднестатистический человек. Это простой и доступный шаг к гармоничному долголетию!
Источник: lenta.ru
