Фитнес-эксперт Ирина Ротач раскрыла ключевые шаги, которые помогут обрести стройную талию к лету. Специалист уверена: регулярная активность и грамотный подход к тренировкам способны преобразить фигуру в короткие сроки.
По словам тренера, жировые отложения в области живота начинают уменьшаться первыми при соблюдении режима физических нагрузок. Разнообразие упражнений — залог успеха! Это позволяет проработать все группы мышц, повысить выносливость и усилить жиросжигающий эффект.
Среди самых эффективных техник Ротач выделяет обратные скручивания, подъемы ног из положения лежа, планку, «скалолаз» и «русский твист». Последнее выполняется так: сидя на полу, согните колени, отведите корпус назад, а сложенные в замок руки поворачивайте вправо и влево, касаясь ими бедер. Это упражнение отлично укрепляет боковые мышцы пресса.
Дополнить тренировки можно «велосипедом» — его рекомендует фитнес-тренер Иванна Идуш. Движение активно задействует глубокие и поверхностные мышцы живота, помогая создать красивый рельеф.
Главное — сочетать упражнения с позитивным настроем и регулярностью. Уже через несколько недель вы заметите, как тело становится сильнее, а настроение — ярче! Лето — отличный повод начать меняться к лучшему уже сегодня.
Источник: lenta.ru
