С приходом весны особенно важно поддержать организм правильным питанием. Терапевт Зарема Тен поделилась списком продуктов, которые эффективно укрепляют иммунитет в этот период года.
Специалист рекомендует включить в рацион источники витамина С, такие как сочные киви и яркий болгарский перец. Эти продукты не только заряжают энергией, но и защищают от сезонных простуд. Также врач советует обратить внимание на чечевицу и тыквенные семечки — они богаты цинком, который усиливает естественную защиту организма.
Чтобы избежать переохлаждения, Тен напоминает о важности многослойной одежды: теплый шарф, стильная шапка и водостойкая обувь станут надежными союзниками до наступления стабильного тепла. Эксперт призывает проверять не только температуру за окном, но и учитывать влажность воздуха, а также силу ветра при планировании прогулок.
Диетолог Эмма Патель также выделила продукты-помощники для здоровья суставов. В её топ вошли лосось, форель и другие виды жирной рыбы, обладающие противовоспалительными свойствами. Дополнить меню стоит ароматным имбирём, золотистым оливковым маслом и свежими ягодами — такой набор подарит заряд бодрости и легкости.
Следуя этим простым советам, вы сможете укрепить организм, сохранить отличное настроение и встретить весну во всеоружии!
Источник: lenta.ru
